疲労回復する睡眠

疲労回復にとって、睡眠は基本中の基本となります。
それ位に疲労回復にとって睡眠は大切なものなのです。

十分な疲労回復をする為には、１日６時間以上の睡眠時間を確保し、
できるだけ、毎日同じ時間に寝るようにしましょう。
やはり、睡眠時間が少ないとあまり疲れが取れないですからね。

ただ、１日６時間以上と言いましたが、逆に多すぎてもいけません。
なぜなら、あまり長時間寝てしまうと、それはそれでいわゆる寝疲れしてしまうからです。

これでは、疲労回復の為なのか何の為に寝たのか分からなくなってしまいます。

仕事が忙しいなどの理由で就寝時間が遅くなってしまった時でも、
なるべく同じ時間に起きるようにしましょう。

その日は眠たくて大変かもしれませんが、リズムを保つことも
日々、質の高い睡眠をとるためには必要なのです。

疲労回復の為に質の高い睡眠は欠かせないので、これらのことを
意識するようにしてみてください。